建筑是一项对体力要求很高的工作，体力上的要求会给身体带来压力. 身体上的压力会导致肌肉和韧带扭伤和拉伤. 扭伤和拉伤约占建筑业受伤的三分之一.
应变和. 扭伤
拉伤是肌肉或肌腱的损伤，肌腱是连接肌肉和骨骼的组织. 背部受伤是最常见的扭伤. 取决于受伤的严重程度, 拉伤可能是肌肉或肌腱的简单过度拉伸, 也可能导致部分或完全撕裂.
扭伤是韧带的损伤，韧带是连接骨头和其他骨头的坚韧的纤维组织. 扭伤包括韧带的拉伸或撕裂.
尽量减少拉伤和扭伤的机会
- 当你举重时，保持一个良好的位置. 一个好的位置意味着让物品移动或提起时靠近身体的中心(腰部和腹部)。. 被举起的物品离身体中心(头颈以上或膝盖以下)越远, 紧张的风险就越大.
- 别傻了. 了解自己的极限. 向他人或设备寻求帮助.
- 避免扭曲. 当你在搬运重物时改变方向时，一定要转动你的整个身体.
复苏
你必须让你的身体从你施加的压力中恢复过来.
- 休息——一个人每天需要七到八个小时的睡眠才能充分恢复.
- 营养——你的身体需要适当的蛋白质供应来恢复. 营养不良会减缓你的恢复，一些食物会引起额外的炎症.
- 注意警告信号——疼痛是你身体的指示器, 如果你忽视疼痛, 更有可能的是，伤势会变得更严重.
- 不要自我诊断-一些自我治疗方法，如休息-冰-压缩-提升(RICE)已经过时了. 找公司里合适的人指导你进行适当的医疗护理.